1. 站立姿势 ， 两脚靠拢 ， 吸气 ， 同时两手合十 ， 高举过头 。
2. 呼气 ， 向前弯身 ， 直到你的背部和双腿形成一个直角 ， 注意背部伸直不要拱起 ， 两眼始终注视十指相交的双手 ， 保持正常呼吸 ， 尽可能长时间地控制 ， 直到你感到有些疲劳 。
3. 吸气并回复直立姿势 ， 呼气还原手臂 ， 回站立姿势 ， 放松后 ， 可再次重复去做 。
4.恢复直立姿势 ， 两眼也一直注视十指相交的两手 。
【直角式】作用：有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂 ， 加强并放松双腿的肌肉 。它也是消除紧张的好姿势 ， 经常去做可以使身体变得越来越轻盈 。
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