瑜伽动作治疗耸肩
action 01
动作一背后祈祷式
功效：01.加强上背及上胸力气 ， 让肩膀自然往下放松 。02.美化上背线条 。
小叮咛
01.力量从尾椎出发往上延展 ， 
【瑜伽动作治疗耸肩】而不要把力量压在腰椎上 。
02.如果双手不能完全合掌 ， 可以手指头
轻碰 ， 运用背部力气往上延展 。
01. 跪坐 ， 双手往旁延伸举起 。吐气 ， 双手往背后合掌 ， 肩膀下压 ， 手肘往外打开 。
02. 吸气 ， 胸口往斜上方延展 ， 保持15次呼吸 。
03. 吸气 ， 胸口再回中间 。

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