action 02
动作二反手拉
功效：01.扩展上胸肌肉及延展肩颈线条，改善耸肩毛病 。
02.舒缓因耸肩而造成的肌肉僵硬现象 。
【2 瑜伽动作治疗耸肩】小叮咛
01.慢慢感觉双脚踩地的力气 。
02.对于柔韧性较不佳的人，
停留时可以略弯曲膝盖 。
01. 双手叉腰，双脚往旁打开，双脚脚掌保持平行 。
02. 吐气，双手于后方交叉相握 。
03. 再吐气，身体往下延展，手往后拉，肩膀下压，保持10次呼吸 。

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