很多人希望减肥只是觉得臃肿的身材影响美观，其实肥胖的最大危害并不是有碍观瞻，重要的是肥胖会引起多种疾病，心脑血管疾病、“三高”、消化道疾病几乎都跟肥胖脱不开干系，所以减肥并不单纯为了美观，更重要的是要售出健康的体魄 。
自测指标
1.胃口特好，除了爱吃肉，还偏爱甜食，体重不断增加 。
2.腰围跟桶似的，臀围长了，裤子总觉得瘦 。
3.形体偏胖，血脂异常，血糖增高，并伴有血压偏高的情况 。
有句俗话叫做“有钱难买老来瘦” 。老祖宗说这句话的时候不一定做过科学研究，但将它放到现在来看，还是非常有远见的 。对国内长寿老人的调查可以发现一个现象，就是长寿老人多为身材瘦小，这似乎间接地说明了这个问题 。瘦人比肥胖人长寿，可能与肥胖者罹患高脂血症、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等疾病的比率明显高于瘦人有关 。肥胖者心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍；动脉硬化的发病率是正常人的2～3倍，癌症发病率是正常人的2倍 。所以说，健康生活从减肥开始 。
世界卫生组织明确指出：减肥最基本的原则就是不节食、不腹泻、不乏力 。这为健康减肥、科学减肥指明了一个方向 。
节食减肥是众多“江湖”减肥术的基本措施，但节食有相当多的负面作用 。轻者可导致多种营养缺乏，产生贫血，常因低血糖出现恶心、头晕、乏力现象，有时甚至晕厥 。严重者可能引发厌食症，引起内分泌紊乱、女子闭经、男子阳痿、皮肤干燥、苍白、弹性差、焦虑、抑郁，严重影响人的健康，甚至因此而死亡的例子也有所见 。
腹泻首先减的是水分而不是脂肪，是治标的行为，短时间内体重减了，但从减肥的长远效应看，实际是揠苗助长、杀鸡取卵的行为 。所以一旦停止用药，体重很快反弹 。另外，因丢失大量水分和电解质，还会引起肠功能紊乱，出现乏力、倦怠、腹胀、便秘等症状 。
不乏力，说明减肥没有损伤到人的脏器，是一种符合人体生理病理的治疗行为 。
现在市面上流行各种各样的减肥药，常见的是三类药物：一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量制剂 。减肥药用得不当，往往会出现以下后果：精神不稳定、失眠、焦虑、疲倦、嗜睡；伤及心脏瓣膜，导致肝脏高压；损伤记忆力；导诱发中风；导致消化道出血、月经不调等 。
所以我们应该树立科学减肥观：不节食、不腹泻、不乏力 。在不影响健康的前提下，循序渐进地减肥 。一般来说，一个月减3～4千克，其后每个月保持减2千克左右，这个进度最为合适 。
若认为肥胖只是影响美观，那就大错而特错了 。肥胖不仅是单一的疾病，它可以引起多个系统的疾病，是多种疾病的罪魁祸首 。肥胖病可以引起循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、骨骼系统的近70余种疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、腰腿痛等 。
减肥原则：不节食、不腹泻、不乏力
肥胖真不是什么好事 。但现在美容院、保健按摩店、养生堂、门诊部、医院等，纷纷加入到减肥市场的争夺中 。市面上治疗肥胖的方法五花八门、层出不穷，种类之多，令人瞠目结舌 。据说美国用于减肥治疗研究的经费，远远超过了肿瘤而稳居第一位 。但到目前为止，还没有一种满意的减肥方法，大多是疗效差，副作用大，而且有危险 。
补气化痰，对症治胖
中医认为，肥胖的原因主要有两点，一是气虚为本，一是痰湿为标 。我们可以看到，肥胖的人多半体态臃肿，胸闷憋气，体倦乏力，活动多了就会气喘吁吁 。平时出汗多，懒言少动，小便不多，大便或干或溏稀，口中有味 。有的人走一天路，晚上两脚还肿 。这些都是气虚有痰湿的表现 。所以肥胖要想标本兼治，就得从补气开始 。如果仅仅一味地化痰湿，就忽略了肥胖的根本原因——气虚 。虽然体重减下来了，不久又会长上去 。

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