女性便秘容易长小肚子 ， 还可以引发肠胃疾病 ， 减缓新陈代谢 ， 脂肪更容易在体内堆积 ， 造成肥胖 。那么 ， 便秘怎么办呢？下面 ， 小编教你日常7个小方法 ， 治疗便秘 ， 轻松减肥 。
1、早上空腹喝一杯开水
【日常小方法 轻松排除宿便】人体内的水分若不足 ， 大肠的蠕动就会减慢 ， 从而易引发便秘 。女性若在早晨起床之后空腹喝一杯水 ， 水分就会迅速地进入大肠中 ， 使大肠的蠕动增快 ， 同时增加粪便的含水量 ， 使排便顺畅 。
2、早餐时喝一杯咖啡
便秘的女性可以在早餐时喝一杯咖啡 。咖啡中的咖啡因会刺激人体的交感神经 ， 进而促进胃肠的蠕动 ， 使早晨排便变得顺畅 。
值得注意的是 ， 现磨咖啡中的咖啡因含量比速溶咖啡中的咖啡因含量高 ， 因此 ， 女性在便秘时 ， 最好喝现磨的咖啡 。
3、多吃苹果、多喝玫瑰蜜枣茶
苹果、玫瑰和蜜枣中都含有丰富的果胶 ， 而果胶具有软化粪便的作用 。因此 ， 女性多吃苹果 ， 或时常喝些玫瑰蜜枣茶 ， 有助于宿便的排出 。值得注意的是 ， 玫瑰具有活血去污的作用 ， 不适合孕妇饮用 。
4、多喝酸奶
酸奶中的益生菌可使肠道中的纤维素发酵 ， 从而生成有机酸 ， 而有机酸可以有效地促进肠道蠕动 ， 帮助宿便排出 。因此 ， 女性多喝酸奶 ， 也可缓解便秘 。不过 ， 市售的酸奶含糖量很高 ， 女性不宜多喝 ， 每天喝一杯就足够了 。
5、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
糙米、全麦等粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激肠道蠕动的功能 ， 而且它无法被消化酵素分解 ， 因而会在肠道中发挥"扫把"的作用 ， 将大肠褶皱处的宿便"刮"下来 ， 使其同粪便一并排出 。
6、多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 。而且女性在喝蜂蜜水时 ， 水分也可以软化粪便 ， 从而帮助排便 。
7、经常按摩腹部
按摩腹部可以促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。不过 ， 按摩腹部时必须顺着肠道蠕动的方向 ， 即按照顺时针的方向画圈进行按摩 ， 每次可按摩10圈 。在按摩肚脐周围时可适当用力 ， 因为肚脐周围是大肠弯曲的位置 ， 适当用力 ， 可扫除藏匿在这里的宿便 。

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