功效:
* 会阴收束法封闭了生命之气向下运行的出口,而将它转而向上运行,它有助于唤醒昆达利尼蛇,当然,它还可以防止和按摩便秘和痔疮的发生.
姿势分解
* 弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚踝上 。
* 闭眼放松,保持背部伸直. 呼气 。
* 闭息并同时用力收缩上提会阴 逐渐学会体会被收缩的会阴的那一点.
【会阴收束法】* 尽量保持收缩的状态.然后放松.吸气 。
* 这是一个回合,只要有时间就可以做这个功法,可以尽量多的做 。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。