中年女士易发胖与体质有关 _经验常识

“我发现过了30岁以后，只要稍微多吃一点，几天不运动，腹部就大起来，体重也开始往上跳”洪小姐这样对我们说。
洪小姐， 36岁，部门经理
30岁以前我身体很好，体型不胖也不瘦。可近6年长了差不多30斤肉，外形难看不说更重要的是觉得身体素质大不如以前了。总感觉很疲惫，腰酸背痛的，精神状态也没从前好了。
专家解答：
【中年女士易发胖与体质有关】人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每一年平均降低1～2% ，一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁，新陈代谢率大约减少140～280卡路里。根据这项理论，假使她维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果她食量不变，她的体重可能会增加6～13公斤左右。

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