这是一周的运动计划 ， 可以参考下 。
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星期一：一般情况下推荐大家跑步和做一些器械练习 。
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星期二 ， 推荐大家跳健身操和器械练习 。
星期三 ， 推荐大家休息一下 ， 当然不是叫大家在家里睡大觉 ， 而是去健身房练一练普通的瑜伽或者普拉提 。
星期四；可以来一点刺激的项目 ， 也是我最喜欢的项目之一“动感单车” 。动感单车是一项将音乐、视觉、气氛等相结合的充满活力的室内单车训练课程 。在训练完动感单车后会消耗大量的能量 。同时还美化下肢 。
星期五；建议大家在选择一种有氧健身操或者高温瑜珈进行练习 。练习完后可以在跑步机上中速走20至30分钟 。
【想做个减脂计划目前80kg女士，有一点锻炼基础，有什么建议】星期六；星期天 ， 可以放松一下 。准备下个星期的练习 。
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