【3、4 挺胸瑜伽】树式
主攻：不良姿态 ， 消除“象腿”
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔 ， 这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一 ， 能培养人良好的体态和气质 。因为单腿站立 ， 还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张 ， 同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯 。
眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
俯卧开始 ， 慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势 ， 可以强化脊椎的机能 ， 消除胸部脂肪 ， 使人有优美、柔和的背部线条 。

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