大家都想要快速减肥，但可以快速减肥的方法并不多，今天小编要为大家介绍几点日本女性减肥的方法 。日本女性似乎身材都能保持的很好，这跟他们的饮食习惯是分不开的，那么我们可以借鉴日式饮食的方法，来帮助我们改善健康减肥生活习惯，从而达到减肥瘦身的效果 。
快速减肥的方法是什么？只要你遵守以下减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达9公斤哦 。
快速减肥的方法：
1、米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪 。
2、大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。
3、黄豆
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。
4、矿泉水
【快速减肥的方法】为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶 。
5、减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了 。ssnn.net 减肥瘦身
6、水果
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质 。减肥吃什么水果好？如苹果、香蕉、奇异果一类都可以多吃些 。
7、绿茶
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料 。
综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源 。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来 。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质 。

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