吃黑米能减肥吗？在营养素方面 ， 黑米也有不少的优势 。它含有充足的碳水化合物 ， 蛋白质数量略低 ， 但质量比其他粮食好一些 ， 脂肪很低（低脂肪食物 哪些是低脂肪食物） ， 但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E ， 除了B12之外的B族维生素含量丰富 ， 还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多 ， 那就来看看吃黑米减肥法吧黑米减肥方法效果会更好
但是 ， 无论是哪一种食物 ， 如果天天吃、顿顿吃 ， 也难免会食欲日益下降 ， 任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养 。黑米不含有维生素C和维生素B12 ， 也没有维生素AD ， 钙含量很是不足 。所以 ， 如果吃黑米粥减肥 ， 建议补充多种蔬菜 ， 特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜 ， 并多做户外活动 。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可 ， 并不会增加发胖的危险 。
【吃黑米能减肥吗】补充：黑米在超市里都有 ， 洗的时候会很困难 ， 感觉老也洗不干净 ， 都是紫水 ， 没关系 ， 不用管它 。结合着
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