导语：OL已经成了肥胖的高位人群，长时间的电脑办公，没有时间运动，饮食不规律，工作压力大灯诸多原因造成肥胖是主要的即个原因，下面就来看看针对办公室人群该如何做到快乐减肥轻松瘦身呢？生活永远要高于工作，别让肥胖毁掉你的生活 。
1、身体最爱不看电视的你
减少看电视时间，每天不超过1小时 。这是苗条身材的座右铭 。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结？小心了！看电视是身体最不喜欢的项目，是你减脂的重要妨碍 。
医学家对电视迷们进行了体重追踪测试，其结果表明：凡每天看电视少于1小时者，其身材发胖的风险就下降12%，而看电视时间每增加1小时，身体发胖的风险也随之增加23% 。这与看电视时久坐不动，满嘴不离零食的坏习惯密不可分 。这里建议想减肥的MM们，尽量减少看电视的时间，最好每天不超过1小时 。
2、身体偏爱简单运动
为身体打造4分钟屈膝操 。身体也和你一样，不喜欢剧烈的运动，那就投“其”所好，用简单的运动来让身体减脂吧 。从今天开始，跟我们学做床上的屈膝操，只需要坚持4分钟，便可以达到减脂的功效 。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量，一年就能降低3公斤体重 。
训练方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体下蹲，然后迅速站起，20次为一组，每天做两组 。注意，要见成效，贵在坚持 。
3、身体爱让腰围“说话”
减肥要听腰围的话，饮食过少或过多都会影响身体健康 。
医学研究表明，在人体中部，亦即腹部积存的脂肪团，是体内脂肪过多、发胖的先兆 。因此，应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度 。科学的测量办法是：用腰围除以你的髋围 。如果测量结果大于0.8,那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了，你需要马上调整你的饮食，并做适当的减肥运动 。
4、身体爱“畅想”明天
经常定一些简单的出行日程给自己，让期待的喜悦充满你的身心 。
不论你是计划邀请挚友吃饭，还是与情侣周末郊游或观看电影，重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标 。研究表明，期待的快乐就是最大的快乐，事前的喜悦就能降低血压和心率，让你的身体愉悦 。有计划的出行日程，会让你的身体提前进入兴奋状态，使身体更有活力 。科学证实，人体在成年后发胖的原因更多来自于成年人心理的懒惰，心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度 。所以，让我们的心和身体一起尽情畅想吧，让我们的身心变得更年轻更有活力！
5、身体都爱“光合作用”
每天都让我们的身体在户外待上1小时，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气 。
人体也可以进行“光合作用”吗？当然，尽管它不能帮我们抵御饥饿，却可以给我们创造使身心愉悦的新能量 。每天到户外休息1小时，可以让身体轻松、愉悦，扫除使我们身体窒息的阴霾情绪，提高新陈代谢速度，从而使身体更强健，更有活力 。同时，每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜，增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力 。
6、身体喜欢付出多一点
1000卡路里，高效减脂的底限 。注意，这1000卡的能量是身体能量“收支”平衡后，你额外付出的 。
拯救你发胖身材的妙法是保证每周1000卡路里的能量消耗，这是让你迅速减脂的消耗底线 。正常情况下，我们每天在电脑前工作8小时，所消耗的卡路里数量为 1500卡，但是作为保持苗条身材的标准，这个消耗量是远远不够的，因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到2000卡了 。因此，健身专家建议：办公族每周至少要多消耗1000卡路里 。这一定额并不难达到：你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯，每周再进行两次30分钟慢跑就能做到 。

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