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1、新鲜蔬菜 ， 确保在饮食中每天吃足够多的蔬菜 。多吃些菠菜、芹菜、辣椒、卷心菜、黄瓜和其他绿叶蔬菜和水果 。另一种重要的营养丰富的食物是螺旋藻(它是一种蓝绿色的海藻) 。每天早上喝一大杯绿色奶昔就能让变得更亮 ， 同时也能让你远离白发 。
2、冬瓜 ， 冬瓜用椰子油煮熟 ， 在处理白发的过程中有着很大的作用 。另外 ， 用浓缩茶作为漱口水对白发也有很好的效果 。
3、巧克力 ， 你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白 。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了 。巧克力富含铜 ， 可以提高体内的黑色素生成 。但是一定要吃纯黑巧克力 。它会给你带来很大的好处 ， 不会让你的身体系统超负荷工作 。
【防白发多吃这6种食物】4、浆果 ， 多吃些草莓、树莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓和桑葚 。这些浆果富含维生素和矿物质 ， 他们也富含抗氧化剂 。所有这些都有助于减少白发 。最重要的 ， 也是效果最好的就是印度醋栗 。
5、鲑鱼 ， 鲑鱼富含硒 ， 这有助于荷尔蒙的产生 。鲑鱼也富含蛋白质 。它有助于防止头发变白 。
6、杏仁 ， 杏仁有许多健康益处 ， 它富含维生素E、蛋白质和铜 。在你的饮食中加入杏仁和其他坚果 ， 可以有效减少你头发变白 。用巧克力、香蕉和杏仁做一杯奶昔 。对你的头发和皮肤来说 ， 这是一种很好的滋补品 。

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