不要以为只有男士才能玩拳击 。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动 。而且其消耗量大 ， 能有效减肥 。适合想快速减肥的人士 。
什么是有氧拳击? 是将国际标准拳击与有氧运动相结合 ， 以有氧代谢为主的健身防身运动 ， 既健身减肥又学习了拳击防身 ， 同时也可缓解身心压力 ， 发泄怨气 ， 维护心理健康 ， 很适合现代人 。
有氧拳击运动量大 ， 能够帮助健身者消耗卡路里 ， 对促进心血管健康也有所帮助 ， 同时也可缓解身心压力 ， 很适合现代人 。
值得一提的是 ， 有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力 ， 所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式 。因此 ， 非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人 。
拳击表现出了强劲有力的攻防动作 ， 同时拳法的来势凶猛、速度之快令人眼花缭乱 。不仅如此 ， 漂亮的拳法还会给人带来美的享受 ， 所以拳击不但表现出力量、技术、意志、心理、智慧的竞技 ， 还是健美的艺术 。
手脑并重 ， 全身动起来
无论是拳击训练还是拳击比赛 ， 它对人体的肌肉都有着很高的要求 ， 因为在这两种运动状态下 ， 人体肌肉处于高度紧张状态下 ， 需要持续较长的时间 ， 这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求 。
特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时 ， 对身体的肌肉更是一大考验 ， 所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等 。
运动提醒
建议心脏病患者和高血压患者不要参加此项运动 。酒后不宜参加此项运动 。高度近视者不宜参加 。
运动装备
拳击手套：拳击运动的主要标志 ， 可以增强自信 。
头盔：拳击的主要护具 。
护齿：建议比赛时佩戴 。
运动短裤和护裆：护裆按照要求必须穿在运动短裤内 。
拳击运动鞋：穿鞋和不穿鞋的区别就在于 ， 前者进行的是拳击运动 ， 后者进行的是散打运动 。
【新新减肥方法 有氧拳击】大家一起来拳击 ， 快速减肥吧!

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