该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成 。玉蟾翻浪功练后，能使绝大部分人减弱或消除饥饿感 。练此功者，在练功期间可以很自然地减食 。
主治：单纯性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者 。
练法：
①坐在约高35厘米凳上，使小腿与大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外 。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头，眼微闭，全身放松 。
②用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀 。同时小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度，便停顿呼吸2秒钟 。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松，如此循环不已 。
③每次练15分钟，收功时闭着眼慢慢将头抬起，合掌搓手10余次，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛 。睁开眼后，双手握拳举起，伸伸懒腰，深吸一口气，会感到眼目清亮，精神倍增 。
【青蛙翻浪减肥气功】注意事项：
①内脏出血、内脏手术后不满3个月者，禁练此功 。有心血管和消化系统等各种严重疾病者，吸气仅1—2分饱满即可，切忌着意用力 。妇女月经期练此功后，若血量增多，可酌情吸气达1—2分饱满，或暂停练此功，以莲花座功来替代 。个别人练后月经期提前，亦可照上述办法处理 。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度 。
②此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟 。可在原用餐时进行，亦可在其他时间进行，宜在安静的环境中练功 。
功理：此功吸气时腹压增高，把内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，四肢及头部血液又很快回到内脏，这样不断往复，促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢 。此功的深呼深吸，使横膈大幅度升降，会对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换，并减少或消除因节食所造成的不良反应 。

• 减肥食谱 击退下半身肥胖
• 健康中药减肥药
• 按摩塑身法 轻松瘦全身
• 六大时尚超热门舞蹈 快速减肥
• 动一动 不花钱的减肥法
• 八大运动减肥法超级PK
• 秋日减肥 试试7招闲散运动
• 椅子减肥操 塑造魔鬼身材
• 找到你的瘦身重点 揭秘减肥7大“舞器”
• 瑜伽减肥九个注意事项