韩国歌曲《nobody》风靡万千少女，大家都纷纷学习mtv里面的舞步，它简单怪趣，动作几乎是无限重复，没有高难度技巧，又带有绝对的性感和诱惑力，哪怕在家里跳也可以随着音乐释放自己的风情 。这个舞步不但可以让你展现曼妙身材，还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪，现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧 。
动作1：挺——招牌动作
动起来：把你的手幻想成为两支手枪 。右手枪在右侧晃动，右踏步，左踏步 。抬右腿，挺胸，同时将双手手枪里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹 。然后重复另一侧 。
要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好 。可以找一下梦露的感觉 。
动作2：摆
动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖 。臀部不停地左右摆动 。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开 。
要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊 。
动作3：晃
动起来：把自己假想成一只企鹅 。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做 。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下 。
要注意：强调一定要顶胯 。让大家见识一下你有多么的可爱 。
动作4：拽
动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子 。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回 。右腿向右拉直，收回 。挺胸甩头向右看 。
要注意：这个动作就是一定尽情拽 。
动作5：甩
动起来：像走正步一样 。出左脚，右手甩向小腹，左手向后 。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开 。然后重复一次 。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈 。
要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性 。向前走的时候要挺胸抬头 。
动作6：拉
动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah!”的手势，然后将手向两边打开 。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿 。向右拉一次，屈左腿 。
要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做 。
动作7：抖
动起来：双手作无奈状态向左右摊开 。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把手枪向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击 。可重复多次 。
要注意：射击的时候记得要挺胸，抖的时候不要羞答答地!大胆些!
冬季跳舞注意事项
医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的 。但是，如果长时间地跳舞健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健 。为此，跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的 。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时 。
【nobody舞步瘦身 塑造性感身材】饭后不宜马上跳舞，饭后消化器官血液循环大增，以帮助食物的消化 。如果饭后立即跳舞，血液就会流向运动器官，使消化器官的血液量受到影响，不利食物消化 。饭后胃中处于饱和状态，如果常在此时忘情跳舞，容易引起胃下垂 。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃痛 。有心脑血管疾病者和高度近视眼者，也不宜饭后跳舞，谨防发生脑中风、视网膜脱离等意外 。一般说来，宜饭后休息40分钟左右，再行跳舞娱乐 。

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