最有效最廉价的减肥运动?当然归跑步莫属了 。但对很多人来说 ， 这确实又苦又累的事情——既无聊又单调的重复运动 ， 确实也是让很多人无法把跑步坚持下去的原因 。ivivi教大家如何用7天时间来逐步爱上跑步 。我们用事实证明：跑步也一样让你喜欢 。
首先 ， 每次做运动之前 ， 都进行5分钟快步走作为热身 。
星期一：不能减肥的做法——跑两分钟 ， 走两分钟 ， 重复数遍 。减肥的做法——30分钟的慢跑 ， 保持匀速 ， 无须太快 。
星期二：不能减肥的做法——由于全身都疼 ， 休息一天 。减肥的做法——休息一下 ， 或做瑜珈来舒展酸痛的肌肉 。
星期三：不能减肥的做法——跑3分钟 ， 走1分钟 ， 重复数遍 。减肥的做法——20分钟中速跑!忍住肌肉酸痛 ， 坚持20分钟!
星期四：不能减肥的做法——休息一天 。减肥的做法——休息一下 ， 或选择游泳、瑜珈、骑自行车等运动 。
星期五：不能减肥的做法——开始跑山路 ， 但每跑25米上坡路 ， 就走下来 ， 重复数遍 。减肥的做法——开始跑山路 ， 跑步上山和跑步下山各3分钟 ， 重复3到4次 。
【一个星期让你恋上跑步】星期六：不能减肥的做法——休息一天 。减肥的做法——休息一天 。
星期天：不能减肥的做法——绕圈跑 ， 在一块空地跑一下走几下约半小时 。减肥的做法——把跑步时间在数周内逐渐增加到45至60分钟 。
所有运动 ， 都是贵在坚持 。所以按照这样一个星期一个星期坚持下去 ， 你不但会爱上跑步 ， 而且可以变身夏日性感美人哦 。

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