今年的“国际妇女节”到了你有没有想好送给她什么样的惊喜礼物呢
美容养颜、减脂健身一直是女人们最热衷的话题何尝不在“三八妇女节”这天为她做上几道美味营养又减脂的“大餐”呢
别以为这些菜做起来会很复杂其实做法特别简单只要稍微用点心你也能做出“网红减脂餐”
今天就让我们一起来学做这4道美味的减脂餐吧
第一道菌菇鲜虾蛋豆腐汤


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主要食材内脂豆腐100克、海鲜菇50克、虾仁10只、蟹味菇50克、鸡蛋1颗。


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一、锅底放入少许油将鸡蛋炒香后捞出备用
二、锅底再次放油先把虾头炒出虾油再将海鲜菇、蟹味菇炒至熟软
三、锅中加入大量开水煮开后挑出虾头放入虾仁、豆腐和鸡蛋
四、出锅前加入少量的盐和胡椒粉撒上葱花即可出锅。
第二道蚝油生菜


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主要食材生菜400克、蒜末、生抽、蚝油。


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一、锅中放入清水加入少许食用油把洗净的生菜焯熟之后捞出备用


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二、锅底少许热油将蒜末小火炒香
三、依次加入2勺生抽、1勺蚝油、2勺清水、1勺水淀粉待汤汁变浓稠后加入少量食用盐
四、将做好的酱汁直接淋在生菜上即可食用。
第三道椒盐蒸鸡腿


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【 减脂|三八妇女节，学会这4道菜送给她，做法简单，营养美味又减脂！】
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主要食材鸡腿2个、香葱、姜片、料酒、生抽、椒盐粉。


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一、把鸡腿表面切开一小口放入葱段和姜片抹上少许食盐腌制半小时入味
二、鸡腿上淋入一勺料酒、一勺生抽以及一勺椒盐粉抓匀腌制十分钟左右
三、待大火烧开之后将鸡腿放入蒸锅蒸制20-25分钟即可出锅。
第四道时蔬沙拉鸡蛋卷


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主要食材胡萝卜、土豆、黄瓜、玉米、鸡蛋、沙拉酱、黑胡椒。


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一、将土豆蒸熟后压制成泥鸡蛋煮熟后切成小丁胡萝卜、黄瓜、玉米煮熟后切成丁


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二、将所有的食材加入土豆泥、沙拉酱和黑胡椒充分搅拌均匀腌制十分钟左右
三、将鸡蛋液煎成蛋饼把做好的食材放入其中稍微用力包裹起来
四、外表再淋上沙拉酱、番茄酱以及肉松即可食用。
“毛起吃”总结
减脂餐注重的是营养又饱腹而且低卡
以上这四道菜都是通过简单的做法制作而成同时也是在网络上很火爆的“网红减脂餐”如果有机会的话大家可以试着做上一两道菜在“妇女节”这天送给你最心爱的她