8.扶门下蹲
器材：门框
目标功效区：臀肌
【八大有氧运动减肥法效果惊人】站在门口，双脚分开至肩宽 。面对着门缘抓住把手 。慢慢弯曲双膝，至90度 。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置 。做8个下蹲 。

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