MM减肥成功秘诀
近几年，生活好了，胖人越来越多 。肥胖的男人，我还能接受，四十岁以上的肥胖女人，我也能看的惯 。但是一看到三十多岁本当是风韵俱佳的肥胖女人，一看到二十多岁本当是貌美如花的肥胖女孩，我就感到惨不忍睹，女人，在我的眼里和心目中是美的化身呀，一些女人竟如此破坏我心目中的维纳斯，我当然心中不悦 。
心中不悦的可能还不是我自己 。现在很多人加入了减肥的大军中，就证明了这一点 。因为大家已经明白肥胖不
仅不美观，而且会带来很多疾病 。有的人吃各种药物，有的人使用各种减肥器材，有的人参加各种体育锻炼，有的人节食，总之是想尽各种办法减肥，每种办法都见到了一定的效果，但是一两个月后体重反弹，身材又恢复如初，甚为苦恼 。
本人身高174cm，一年前体重170斤，开始减肥，目前体重150斤 。我是如何减肥的?我认为：
想减肥，绝不能求速效 。欲速则不达 。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹 。
想减肥，不能吃减肥药 。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药 。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的，电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳;各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好，真让人晕哟 。
实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用 。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹 。
想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手 。
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗，你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么，到底该怎样减肥?
1 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键，这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水，这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
2 坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量 。

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