减肥，我们不能忽视你自己的劳动，让我们的劳动更加的有价值，这才是我们真正的需要，现在我们为你介绍一下佳肴怎么做，让你从现在开始减肥 。
1、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的 。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便 。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死 。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝 。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低 。
【减肥食谱：亲手做出来的佳肴】2、味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司 。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满 。
做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料 。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好 。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用 。
3、番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖 。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品 。面包片最好选择全麦面包 。
Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！
4、豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条 。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制 。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种 。
四款美味的佳肴，相信减肥的你一定喜欢，这是我们每人早晨的必备，那么你的减肥也就是在早晨慢慢的开始，渐渐的得到你需要的结果呀！

• 三天减肥食谱 一天一个样三天大变样
• 10种清淡好吃的减肥食谱
• 全面为你解说减肥食谱
• 你支持高工资聘请退伍军人做学校保安吗？
• 网传神奇减肥食谱 3天瘦4斤
• 警惕！减肥期间最易做的4大傻事
• 夏季四个减肥最快的方法
• 6款简单易做的减肥汤
• 天天做100下的瘦腿大法
• 适合做针灸减肥的人群