如何游泳减肥的秘诀?爱游泳的mm们来看看啦，游泳也可以快速减肥哟！只要掌握一些小技巧，现在就来听听专家推荐的如何游泳减肥的秘诀吧!
【如何游泳减肥的秘诀】游泳减肥的秘诀1、使用踢腿板 。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
游泳减肥的秘诀2、快速短距离游 。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
游泳减肥的秘诀3、分时间段练习 。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。
游泳减肥的秘诀4、游泳时全力以赴 。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。
游泳减肥的秘诀5、休息时间最小化 。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效 。其实如果相要更有效的效果应该结合着跳舞减肥法!
跳舞可以减肥吗？每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美丽的你怎么能不选择这项运动呢？其实结合着这种跳舞减肥法是最适合的 。
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