介绍一种现在十分流行的过午不食减肥法 ， “过午不食”的原则 ， 只要意志力足够坚强 ， 一个月起码可以减掉4到7KG 。
过午不食减肥法适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 ， 实施起来方法简单：早、午餐随便吃 ， 可多吃肉但猪肉少吃 ， 中午2点后不再吃任何东西 ， 但可以喝水及无糖的饮料 。
虽然三餐定时定量 ， 对一般人而言是正确的 ， 但对一个欲减肥的人而言 ， 某个阶段却不一定适用 ， 因為如果有用就没有那麼多胖的人了 。也许 ， 很多人会说 ， 下午两点后就不再吃任何的东西(除了水) ， 这样子很难撑耶 ， 的确如此 ， 所以如何让施行此法的减肥者度过难关 ， 就是过午不食减肥法的重点了 。
过午不食减肥有效吗？来看看原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
过午不食减肥法重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 不用担心吃的太多 ， 以饱为原则 。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食 ， 但可以喝水 ， 咖啡 ， 茶 ， 及低热量的饮料 。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3 ， 其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果 ， 1/4为淀粉类食物 。蛋白质以植物性为主 ， 植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：
【过午不食减肥法】低热量水果：如果晚上真的很饿 ， 可以吃少量 。这样才是最有效的减肥方法
- 二十一天减肥法
- 快速减肥法 1周瘦身高达14斤
- 牛奶减肥法
- 多种骑车减肥法
- 21天减肥法 魔鬼减肥法
- 正确的喝水减肥法
- 中药减肥法 调理瘦身两不误
- 减肥心得：7天减肥法
- 冬季最新减肥法 三八减肥法
- 快乐减肥法 轻松瘦身不苦恼
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。