文章提要:VC美白 ， 早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了 。因为VC除了可以提高免疫力 ， 更被美誉为“经典的天然美白元素” ， 很多经典的美白类化妆品中都会添加VC成分 。但是怎么吃才有效果 ， 怎么吃才能真正美白？1、一天建议分两次吃：
因为VC是水溶性维生素 ， 一般来说 ， 3-4个小时就会随体液排出 。间隔3-4小时重复补充 ， 可以保证身体中的VC含量 ， 吸收效果会更好 。
2、早饭或午饭后吃：
大家都知道水果“早上吃是金 ， 中午吃是银” ， VC也一样 ， 特别是一些从天然水果中提取的VC产品 ， 更是要在早饭或者中饭吃 ， 效果才会好 。
3、每天摄取100毫克：
VC不能长期过量服用 ， 因为易造成草酸或尿酸结石 。但是如果你是从保养角度出发 ， 建议每天服用100毫克左右 ， 即安全又有效 ， 不会造成所谓的副作用 。
4、一定要选择天然的产品：
市面的VC产品有很多 ， 几块、十几块 ， 但一般这类产品都是合成的VC ， 只有真正全天然的VC ， 产品名才能叫做“天然维生素C” 。天然VC含有维生素P 。它能防止VC被氧化而受到破坏 ， 帮助VC更好被人体吸收 。而合成VC成本低 ， 一般剂量都比较高 ， 如有些VC泡腾片含有1000毫克VC ， 一般属于产品范畴 ， 不建议长期服用 。
5、服用周期：
【吃出真美白 VC食用技巧】美白就像一场战争 ， 与黑色素的博弈要持续的子弹供给 ， 否则刚击退的黑色素会快速振作起来 ， 战斗力反而会更强 。口服至少3-6个月 ， 效果才会比较明显 ， 因为经肠胃被人体吸收 ， 循序渐进帮助细胞更新需要一个过程 ， 才能从根源上改善肤色 。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的 。

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