又想丰胸、又想瘦腿，有这样的好事儿吗?答案是肯定的，今天小编为大家推荐的这套，能够轻松满足你这三个愿望，来试试看吧 。
1.趴在瑜伽垫上，面部朝下，双手伸直在头部两侧，双脚伸直 。
2.将右脚小腿抬起，弯曲膝盖，用右手握住左脚脚板 。
3.左手用力按着地面，上半身抬起，右脚用力抬起，右手紧握右脚脚板 。拉伸背部的肌肉 。保持5个呼吸 。
4.放下身体，手，脚 。将双手枕在头部下方，放松身体 。之后换另外一只脚重复上述动作 。
5.再度放松后 。将双脚都弯曲，双手握住双脚脚板 。
6.同时用力，将身体，大腿抬起 。这个姿势能够很好的拉伸腹部肌肉，更能锻炼背部的肌肉 。保持5个呼吸 。
7.放下身体，手，脚 。将双手枕在头部下方，放松身体 。
8.转过身体，躺在瑜伽垫上 。弯曲双腿，双腿抱住双膝，在胸前放松 。调整呼吸 。
【哪种瑜伽减肥效果好 ：弓式瘦腿瑜珈动作】9.将身体打开平躺地面，调整呼吸，放松 。

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