最后要提醒你，如果纠正了错误的动作，还有颈椎疼痛的现象出现，一定要及时去医院检查 。
Q：我练习仰卧起坐已经2个月了，却没有任何起色，是不是要像男性那样练习才会有效果啊？
A：男性和女性练习仰卧起坐是各有不同的 。男性因为追求完美的肌肉形态，所以会选择高强度或者加负重的极限练习 。对于女性来说，你们需要的是练出迷人性感的曲线 。因此建议你们采用小强度增加数量的练习 。比如：
在垫上平躺，将双手放置头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60°~70° 。持续20个为1组，速度稍慢，连续做2~3组 。这是针对腹直肌上段的练习 。
臀部坐在床沿，双腿自然落地，上身平躺在床上，然后将双腿抬离地面达到与床水平或略高的高度，来练习腹直肌下段 。
注意不要在过软的床上进行练习，因为过软的床会让脊柱下陷，不但加大了锻炼的幅度，还容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲 。质量比较好的弹簧床垫或者木板床都可以 。

• 女性正确裸睡可缓解心理压力及改善治妇科病
• 如何保湿补水的正确方法 有效的保湿补水方法有哪些？
• 正确吃减肥药瘦身的方法
• 健康减肥食物黑米的功效
• 水稻直播技术在南方中晚稻种植上广泛运用，水稻机械插秧还有市场吗？
• 简单脊柱瑜伽 打造完美身形
• 正确洗澡也减肥
• 仰卧起坐减肥 要控制住节奏
• 正确游泳 你才能高效减肥
• 不正确的跑步方法 颈椎易受伤