核心提示：究竟是饭后运动好，还是空腹运动效果好?增强机体代谢，要有一定的营养储备基础 。饭后运动效果好，精疲力竭的空腹运动是减肥的误区 。
饭后运动效果好
【饭后运动 or 空腹运动 哪个效果好？】饭后运动，由于机体的活动，使身体四肢的供血量增加，用于胃肠道吸收的供血减少，脂肪的吸收也相对减少 。促进食物转化成能量，而不是脂肪 。饭后运动有利于形成易瘦体质，即使是简单轻松的运动，也可以帮助瘦身 。
空腹运动是减肥误区
空腹运动容易造成精疲力竭的现象 。当身体的能量耗尽，身体会被迫动用脂肪转化成能量，但身体会呈现出能量“饥渴”的状态 。直接导致的后果是食欲和食量增加，身体吸收食物的能力也增加 。除了瑜伽等必须空腹的运动，其他运动尽量避免完全空腹运动 。
饭后45分钟即可进行运动
饭后45分钟即可进行散步等轻体力活动 。食物吸收的数量较少，血液循环加快的同时，更多的能量将转化成能量 。
饭后2小时后运动最好，饭后3小时后可进行激烈运动 。尤其是对于虚弱体质的胖人来说，饭后运动效果较好，空腹运动容易对减肥产生副作用 。
- 女性健康减肥须注意运动减肥6问题
- 女性减肥做运动跑步误区要脱离
- 肥胖mm清晨做运动15分钟巧瘦身
- 春季回暖适宜女性减肥羽毛球运动减肥效果好
- 女性减肥在冬季5种瘦身运动不可少
- 运动减肥后体重为何易反弹？
- 三种最佳的运动减肥方案
- 推荐：12种最佳拉伸运动
- 9个小细节 让运动减肥效果加倍
- 夏季轻松减肥 3项运动让你瘦
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。