快速有效的减肥食谱，减肥和美食不分家，有的食物可以帮助减肥更有效果 。下面为大家介绍快速有效的减肥食谱，助大家减肥早日成功 。
一、五仁面茶
可调和肠胃，通便润肠，可降血脂、减肥 。发胖多食有利轻身，此茶有利幼儿、学龄前儿童食用 。
原料： 玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，桃仁20克，花生仁20克，芝麻酱100克，香油、盐各少许 。
制作： 1、锅注入清水适量，烧沸，玉米面先用水稀释后倒入锅内沸水中，一边倒一边用勺子搅动，烧开后用小火煮一会儿 。
2、芝麻炒熟，擀成碎面;桃仁先去皮，再炒熟擀碎;花生仁炒熟擀碎;瓜子仁炒熟，掺入少许盐拌匀 。
3、芝麻酱用香油调稀，以能浮在粥面为准 。玉米粥盛入碗内，浇上麻酱，撒上瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁即成 。
二、豌豆黄
豌豆利小便、止渴，和中下气，解疮毒，消炎，去除暑热，有降血压、除脂肪、减肥之功效 。
原料： 老豌豆500克，琼脂1克，糖200克，水200克
制作： 1、豌豆洗净，用凉水浸泡10小时，入高压锅煮30分钟然后过罗加糖熬开 。
2、琼脂洗净用小锅加热煮化，过罗倒入豌豆泥中，拌匀，凉后放入冰箱即成 。
三、佛手海蜇
海蜇、黄瓜脂肪少，有利减肥 。学龄前儿童可多吃此菜，以防发胖 。
原料： 海蜇500克，黄瓜250克，糖、米醋、香油、精盐、葱末、蒜片各适量 。
制作： 1、将海蜇皮用凉水泡24小时，洗去泥沙，用刀切成小长条，再用刀顺长划四下，要均匀 。
2、开水晾至80度时，放入海蜇烫一下，迅速捞出，在冷水中浸泡1小时成手指状 。
3、鲜嫩黄瓜用刀一破两半，用刀连切四片薄片，注意前面不要切断，然后第五刀切断 。如此动作将黄瓜切完，撒精盐腌10分钟，控去盐水 。
此时黄瓜成扇形状，将海蜇从中捞出，与黄瓜一齐用香油、盐、糖、醋、葱末、蒜片拌匀即成 。
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