可经常食用级：可每天食用
代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁
上榜理由：低脂、低盐、低糖
【这才是诱惑 减肥瘦身的最佳零食排行榜】专家点评：这类零食含有丰富的营养素 ， 且糖分和脂肪的含量相对较低 ， 适合作为日常零食 。
适当食用级：每周食用1-2次
代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐
专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分 ， 但由于糖分或油脂含量偏高 ， 因此只适宜偶尔食用 。
限制食用级：每周不超过1次
代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料
上榜理由：高糖、高盐、高脂肪
专家点评：这类零食不仅营养含量少 ， 而且糖分、盐分和脂肪含量极高 ， 且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质 ， 平时应尽量避免食用 。

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