练习时间：
空腹状态下均可以练习 。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服 。
练习“推举姿势”要注意什么?
要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度 。正确的姿势应该是安全有效的 。
练习时可以注意下面两点：
推举姿势时尽量伸展背部和脊柱，双手上举时，肘部不要弯曲 。
【神奇瑜伽3式 整顿你的背部线条】进行推举姿势的侧倾倒练习时，身体不要向前弯，而是向正侧方向倾倒 。
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