首先还是说一个总的原则：减少寒湿的生成，增加寒湿的去路，也就是说远离生寒湿的一些习惯，寒湿长期存在体内会给人体带来各种健康隐患，最常见的就是怕冷，疲乏无力，四肢不温，女性还会有月经方面的困扰，老年人也会出现抵抗力下降等 。
4点小建议，让大家远离寒湿，收获健康.
1、不要吃或者少吃冰冷寒凉的食物
最常见的就是海鲜类，冷饮类，还有一些冰镇的食物水果等，很多人现在喜欢吃奶茶，饮料，酒水，棒冰，甜品等，这些都是容易滋生寒湿的食物，一定要从饮食上调整控制，平时多吃一些温和去寒湿的食物 。
2、注意居住环境
远离水湿比较重的地方，如：河边，水边，长期住在船上的人群容易产生寒湿，日常生活也要注意关键部位的保暖，尤其是不要洗凉水澡，用凉水洗头，不管什么时候洗漱后都要及时擦干吹干，颈背部和腰腹部以及脚踝下肢都要注意保暖，尤其是在冬天，建议遵循春捂秋冻的原则 。
3、可以艾灸泡脚祛寒湿
艾灸一些穴位可以有效的去除人体内的寒湿，艾灸可以温经散寒，舒经活络，补充体内的阳气，建议白天艾灸为主，最常见的穴位有：足三里穴，关元穴，神阙穴，大椎穴，命门穴等，还建议大家晚上睡前可以热水泡脚祛除寒湿，泡脚的时候也可以加入艾叶，生姜等 。
4、可以运动晒太阳增加阳气祛寒湿
每天一定的运动量，可以提高人体的免疫力，更好的代谢，有效祛除体内的寒气和湿气，也可以选择户外运动，不仅能晒太阳补充阳气，而且阳气充足寒湿自然会消减，尤其是体质偏弱容易生病的人群 。

文章插图
身体湿气重怕冷，每天抽出一个小时时间运动，刚开始运动可以从走步开始，每天先漫步走半小时，十天以后漫步一小时一个月以后快步一小时到身体微微出汗，也可以做其它自己喜欢的运动比如广场舞、乒乓球、羽毛球等慢慢的每天出点汗身体湿气排除，身体增加了热量也不会怕冷了，我认为锻炼身体比吃药效果快，况且是药三分毒，这是我自己亲身体验，希望我的分享能够帮助到大家 。
湿气重，首先和生活习惯有关系，要调理先从生活饮食习惯入手，一定养成掉不良喜欢 。比如酸辣生冷食物尽量少吃或者不吃，夏天少吹空调，过短的裙子，女性寒气入体基本都是从脚大腿开始，冬天不要为了爱美好看穿得美丽冻人，这些都是我们平时不注意的 。
同时还要适量运动，运动也有助于排毒促进血液循环 。最重要的是开始调理你的脾胃肾，让这三个器官恢复生理机能正常运作，排排体内肠道的垃圾，基本调理三个月以上慢慢就能看到效果了 。
湿气重，标本兼治，方为有效！
湿气重的临床表现是：头重、身困乏力、大便不成形、舌苔白腻 。但是一般不会出现怕冷的现象，若是湿气重再加上怕冷，那么主要有两种情况：其一是寒湿困脾，其二是脾肾阳虚 。
寒湿困脾：病因多为过度食用寒凉之物所致，如大量食用水果，饮用碳酸饮料，或是脾胃没注意保温受凉所致 。脾阳受伤，水湿无法运化，出现脘腹痞闷、泄泻、手足冰冷等症状 。治疗的话可以用附子理中丸 。
脾肾阳虚：或是脾虚日久导致肾虚（如慢性结肠炎），或是肾阳不足累及于脾（如房劳太过伤肾） 。脾主运化，肾主水，这两脏对于水湿代谢最为重要 。阳气一伤，水湿滞留体内，出现神疲乏力、怕冷、大便稀溏等阳虚湿重的表现 。治疗上可以选用金贵肾气丸 。最好是用艾灸关元、脾俞、肾俞的方法治疗 。

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