导读：女性减肥瘦身方法多 ， 究竟有哪些瘦身运动呢?下面我们一起来看一下吧!
六大减肥瘦身运动 让你轻松享受
1.抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧
动作要领：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上 ， 双脚分开平放在地面上 ， 抓住楼梯边缘 ， 抬双腿与臀部同高 。保持姿势 ， 双脚一齐用力并拢 。放下双脚 ， 回起始位 。重复5-10次 。
2.拱桥
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧
动作要领：俯卧 ， 后背绷直 ， 用前臂和脚趾支撑身体 ， 颈部与后背在一条直线上 。向上抬起臀部 ， 使身体成倒V字状 ， 头在双臂之间 。保持姿势放松 。重复5-10次 。
3.扭转
减肥重点: 腹部、背部
拉伸重点: 后背、颈部
动作要领：坐姿时抬下颌 ， 拉伸颈部 ， 分别向左右侧做扭转 。每组2分钟;站姿时双脚同肩宽 ， 向上伸展双臂 ， 在背部交叉 ， 右手触左肩 ， 左手触右肩 ， 收腹 ， 向左侧扭转躯干 ， 静止姿势5秒 ， 回中心位置 ， 向另一侧扭转 。重复5-10次 。
4.下压
减肥重点: 肩部、上臂、臀部
拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、小腿肚
动作要领：俯卧在地板上 ， 脚背绷直 ， 脚趾向下勾 。下压腹部 ， 臀部放至最低点 ， 双臂支撑起上身 ， 背部呈向下拱状 ， 抬下颌 ， 向上凝视 。维持数秒后 ， 脚后跟后压 ， 缓慢回到俯卧的姿势 。重复5-10次 。
5.长椅眼镜蛇式
减肥重点: 腰部、腹部
拉伸重点: 胸部、背部
动作要领：趴在长椅上(床沿) ， 左脚放在地面上 ， 左脚尖与肩在一条垂直线上 ， 向后伸右腿 ， 挺胸 ， 双手支撑起身体 。
6.T字形
减肥重点: 腹部、背部、大腿后侧
拉伸重点: 大腿内侧、臀部
【女性六大减肥瘦身运动让你轻松享受】动作要领：双脚并拢站立 ， 缓慢由臀部开始向下弯曲身体 ， 双手指尖触地 。向后抬高左腿 。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝 。保持姿势数到5 ， 放下左腿 ， 换右腿 。重复5-10次 。

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