瑜伽瘦背减肥快速打造性感女神 _经验常识

瑜伽如何减肥?瑜伽快速瘦背的方法有哪些?经常含胸弯腰，长时间坐下的MM ，背部容易长肉。背部太厚实穿紧身衣服和露背装就显得尴尬。练习瑜伽瘦背动作对消除背部赘肉，塑造完美的背部线条有不错的效果。
五式瘦背瑜伽让你快速摆脱虎背熊腰。
瑜伽瘦背一
1、俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。
2、吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持这个姿势10秒，然后放下，再重复动作，反复做10次。
瑜伽瘦背二
1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2、吸气，弯曲腰部，抬起头部，拉长颈部，保持5秒。然后呼气，拱起腰背，慢慢低下头，下巴贴近锁骨。然后再放松，重复练习10次。
【瑜伽瘦背减肥快速打造性感女神】瑜伽瘦背三
树式瑜伽动作对瘦背也有不错的效果。
1、自然站立，收紧腹部，挺直上身。弯曲左腿放在右腿大腿上，向上举高双手，在头顶位置双手合掌。
2、头部端正，眼睛直视前方，右腿伸直。保持10秒，然后放下。左右腿重复做10次。如果弯曲的腿不能放在另一侧腿的大腿上，可以放在膝盖的位置。
瑜伽瘦背四
1、自然站立，收紧腹部，挺直上身，双脚并拢伸直。向上举起双手，在头顶上合掌。
2、慢慢向右侧弯曲腰部，头部跟随身体稍微向右侧转动，眼睛望着右上方。保持这个姿势10秒，然后恢复到中间位置，再向左侧弯曲，重复动作。每侧重复做10次。
瑜伽瘦背五
1、坐在椅子的三分之一处，双腿伸直，脚掌贴地。上身挺直，收紧腹部。
2、双手向上举起伸直，慢慢俯下上身，双手跟随身体向下俯。保持双腿不动，直到双手碰触脚面，背部呈弯曲姿势。保持这个姿势10秒，然后伸直上身，重复这个动作10次。

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瑜伽瘦背减肥 快速打造性感女神

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