秋季如何健康减肥?向健康减肥饮食是关键 ， 秋天虽然是个进步的季节 ， 但是补过了不仅会发胖 ， 而且对健康是没有好处的 ， 那么怎么吃才能健康有减肥呢?青菜是最好的调剂品 。
烤羽衣甘蓝食谱
秋季如何健康减肥?把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里) ， 这样你可以节省135卡路里 。连续52星期内每星期做两次这样的更换 ， 一年你将减掉3.6斤 。
准备时间：10分钟 。烹饪时间：12分钟 。原料：羽衣甘蓝100克 。调料：盐、油 。
每份约含：卡路里15卡、碳水化合物3克、胆固醇0毫克、蛋白质1克、全脂0克、纤维1克、钠175毫克 。
做法：
①将烤箱调至350℃预热10分钟 。
②其间 ， 去除羽衣甘蓝的硬茎 ， 叶子撕片 ， 平铺进烤盘 ， 上用喷油壶喷上一层薄薄的油 ， 再撒上盐 。
③放进预热好的烤箱烤12～15分钟 ， 变酥脆即可 ， 不要烤黄 。
【秋季想健康减肥更适合温补】秋季如何健康减肥?最好的方法还是从饮食着手做准备 ， 尽管是进补的季节 ， 但是荤素还是应该搭配合理 ， 这样健康才不会悄然溜走 。

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