不管您是不是正处于减肥期 ， 每天的一日三餐是不可少的 ， 那么这三餐怎么吃能减肥呢?三餐的形式有很多种 ， 但是每天的三餐又绝对是一个整体 ， 下面就来看看营养师制定的三餐减肥食谱吧 。
每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3汤勺 ， 水不少于250ml)喝完蜂蜜水后洗脸上状 ， 整理今天要带的东西 ， 半小时后用早餐 。
一 早餐减肥食谱：(5:00-8:00)
三餐怎么吃能减肥?早要吃好 。
①苹果一个(120g左右)+燕麦一碗(无糖纯燕麦两汤勺+250ml脱脂牛奶 ， 放入微波炉中加热) 。
②苹果一个(120g左右)+400ml无糖豆浆+水煮玉米(无任何添加剂 ， 长度14-16厘米) 。
③苹果一个(120g左右)+赤豆银耳汤一碗+全麦面包一片 。
④苹果一个(120g左右)+全麦面包二片+黄瓜一根 。
⑤苹果一个(120g左右)+鸡蛋一个(最好是鸭蛋)+胡萝卜汁(最好自己买新鲜的胡萝卜炸汁250ml) 。
二 早餐减肥食谱加餐：(大约在10:30-11:00之间 ， 与上面早餐序号相对应)
【三餐怎么吃能减肥?】①味全每日C的蔬果汁200ml 。②任意水果一个 。③黄瓜一根 。④250ml无糖豆浆一杯 。⑤无糖苏打饼干一片 。

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