文章提要:吃习惯了中国菜，偶尔尝试下异国菜也不错吃习惯了中国菜，偶尔尝试下异国菜也不错，可美丽的食物背后总会隐藏着一道道不为人知的缺点，脂肪高、难消化，对于要减肥的女性们来说简直是又爱又恨 。小编今天就为大家介绍意大利菜与日本料理的低脂吃法，让大家能无忧虑的享受美食 。
意大利餐厅致肥菜肴：
大蒜面包3片/ 330卡.脂肪21g
Lasagna千层面/ 625卡.脂肪37g
Pasta Seafood海鲜义大利面/ 1010卡.脂肪45g
【日式意式料理的甩油吃法】特别叮咛：
1.少吃凯撒沙拉（否则就别加沙拉酱）、酥炸海鲜等前菜，尤其是提拉米苏等甜点更是少碰为妙 。
2.饭后的卡布奇诺咖啡，别忘了加代糖就好 。
义式料理的健康选择
Italian Bread义大利面包3片/ 210卡.脂肪3g
Minestrone Soap义大利蔬菜汤/ 155卡.脂肪4g
Pasta Meat Sauce肉酱义大利面/ 410卡.脂肪11g
不妨试试：
烤的义大利式海鲜、牛肉、鸡肉
只用红酒或白酒烹调的义大利面 。
日本料理致肥菜肴：
炸天妇罗、炸虾、炸鱼排、炸猪排饭、寿喜烧热量都接近1千卡，除了这些炸物、烧物之外，你只需要担心“内容物太丰富”的花寿司，和加了大量美乃滋的手卷 。
另外，最近十分流行的日式拉面，热量及含钠量也都不低，尤其是成为宣传重点的汤汁，虽然鲜美，想减肥的你，还是敬而远之的好！
日本料理的健康选择
主食：
日式凉面（约300卡）、乌龙面（约450卡）、三角饭团（约120卡）、海苔寿司卷（太卷半条/约170卡）、虾握寿司（约35卡）、生鲑鱼片握寿司（约44卡）、生鱼片盖饭（约400卡）
蒸煮类：
味噌汤（约20卡）、土瓶蒸（约20卡）
冷盘类：
生鱼片（鲔鱼1人份/约146卡）、冷豆腐（约27卡）、芝麻酱拌菠菜（约87卡）、醋章鱼（约150卡）
炒类：
炒牛蒡（约100卡
烤类：烤秋刀鱼（约254卡）

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