日本女性似乎身材都能保持的很好，很少能看到体型偏胖的日本人，这跟他们的饮食习惯是分不开的，那么我们可以借鉴日式快速减肥食谱，来帮助我们养成健康的饮食习惯，从而达到减肥瘦身的效果 。.hzh {display: none; }只要你遵守以下日式快速减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达15斤哦 。
日式快速减肥食谱1、矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶 。
日式快速减肥食谱2、减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了 。ssnn.net减肥瘦身
日式快速减肥食谱3、水果
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质 。吃什么水果减肥?
日式快速减肥食谱4、绿茶
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料 。喝绿茶可以减肥吗?
综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源 。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来 。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质 。
日式快速减肥食谱5、米饭代替面包
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪 。
日式快速减肥食谱6、大量的鱼和海鲜
【日式快速减肥食谱 月瘦15斤】清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。你应该看一下日本燃脂减肥食物有哪些！看看哪款适合你吧！

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