九点以后请停止进食!
如果中午吃的过多 ， 那么五点以后就尽量少吃东西 ， 九点以后就不要再进食了 。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留 ， 从而囤积成脂肪 。
【不需要节食 控制吃饭方法就能减肥】控制吃东西的速度就能控制你的进食量
除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外 ， 吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足 。其实想想 ， 如果不是那层调味料 ， 你根本不会去进食那么多东西 。所以如果你的真的爱吃 ， 放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道 。
看到爱吃的东西 ， 先吃点其他东西垫底
黑椒牛柳 ， 红烧排骨 ， 水煮牛肉 ， 是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒 ， 不要在你很饿的时候去享用它们 。先吃一点蔬菜垫垫饥 ， 等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味 ， 你就会发现口感不变 ， 只是你不再对它们狼吞虎咽 。
休息日要记得清肠
每一周每一天 ， 你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内 ， 特别是肉类 。所以每周让肠胃清一清很重要 ， 不但能帮身体减掉负担 ， 还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善 。如果能够配合一些瘦腹的动作 ， 很快你就能甩掉这处难减的肉 。

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