瑜伽减肥法是很多女性都很喜爱的一种方式，但是冬季天气严寒，筋骨也比较僵硬，所以对瑜伽动作的选择也有要求，下面瘦身男女小编就要介绍给大家四个瑜伽动作，可以帮助大家在严寒的冬季快速瘦身，安全又有效 。
风箱式调息法
【四式瑜伽 冬季瘦身最佳选择】1.以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.
2.当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.
3.然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳 。
4.呼吸10-20次,由个人能力决定.
5.当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.
功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力 。
弓式
1.俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。
2.吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。
3.屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。
4.呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。

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