很多妈咪在产后身上长满了赘肉，为了恢复产前身材费尽心力 。产后最健康最有效的减肥方法之一就是瑜伽 。针对妈妈们感到困扰的腰腹、虎背熊腰、骨盆不正甚至下背酸痛等问题，示范适用的瑜伽动作，让你快速恢复好身材 。
腰部扭转塑腰线
利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线 。
Step1：双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直 。背部尽量打直，往头顶方向延伸 。
Step2：吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸 。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组 。没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代 。注意肩膀不要耸起 。
站姿扭转
可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线 。
Step1：双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备 。
Step2：吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧 。维持5到10个呼吸 。
Step3：下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起 。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸 。
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