瘦得快，复胖速度更快 。常常在一胖一瘦之间徘徊的人，在营养学上叫“YOYOSYNDROME” 。这种忽上忽下的“溜溜球效应”，让体重循环成为许多人的减肥噩梦，也让未来减肥计划的实施更加困难 。
假设你体重为70公斤，快速减肥会使体重呈现上下波动，有如玩溜溜球一般地上上下下，原因是当选择快速减肥时，减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分，以后胖回来的却全是脂肪 。肌肉少了，储存脂肪的空间就相对增加了 。
·低卡饮食法
人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹 。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快 。
在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗 。节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来 。
【警惕这些减肥法 反弹效果超猛】因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧 。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪 。

• 另类减肥法 5餐吃到饱减肥法
• 何为西柚减肥法?
• 明日入伏！这些养生要点要牢记，高温之下护住健康最重要！
• 夏季7天7色水果减肥法
• 香梨银耳羹快速减肥法
• 肥胖的人应多吃这些蔬菜吧
• MONK 减肥法 简单DIY
• 西方“八卦”减肥法
• 减肥法：让你一月瘦10斤
• 这些药膳吃着让你变瘦