很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说 。告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑 。
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸 。吸入时，使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20次 。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看 。呼吸，然后换另外一侧 。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
第四步：结束的放松运动
【起床四件事 练瑜伽速效瘦身】静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸 。然后微笑 。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快 。

• 历史悠久的四川金钱板文化
• 好莱坞四小花旦你的女神在内吗?
• 瘦腰的最快方法 牢记4件事告别粗腰
• 再见三月你好四月的暖心励志说说
• 华晨宇、梁博、汪苏泷和薛之谦，新一代四大创作天王，你同意吗，为什么？
• 魔法四招—神奇精油瘦身法一览
• 中国四大鬼节 中国鬼节的日期与习俗
• 和珅怎么死的
• 中国四大淡水湖是哪四个
• 四种最强有效的减腹懒招