许多胖妹想减肥却无方 ， 今天在这里为大家介绍十个你平时意想不到的超有效的小绝招 ， 让你!
1：喝水的学问
为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水 ， 高于体温 ， 40度左右的 ， 可以促进微循环和胃肠蠕动 ， 加速排泄 。绝对不能喝冰水(切记)!尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子 。每次不要喝超过300毫升 ， 慢慢喝 ， 避免过猛过多引起胃扩张 。
2：多喝汤和果汁 ， 适量的水果
强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁 ， 当茶喝 ， 久喝瘦人 ， 而且皮肤变好好哦!
方法很简单 ， 按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以 ， 赤小豆利尿除水肿 ， 保肾排毒 ， 薏仁也是消肿的还可以美肤 ， 荞麦仁含多种维生素B族和纤维素 。
3：补充营养素和保健品
减肥的人通常会缺乏营养素 ， 不要为了减肥失去了 。燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮、葡萄籽油、果蔬纤维片和多维元素片都是不错的营养补充品 。
保健品的选择品牌很重要 ， 要选择材料和工艺都是天然的 ， 品质有保证 ， 经济条件好的可以尝试 。每天都吃 ， 按照说明吃 ， 长期下来虽然没怎么吃东西 ， 但是身体、精神、皮肤依然很好!
蛋白对于减肥是有利无害的 ， 而且是美容的圣品 。市面上卖的胶原蛋白果味饮料 ， 每天睡前喝一只 ， 喝上2个月 。保证你的皮肤水当当 ， 又有弹性!或者条件更好一点的话 ， 每天早上喝牛奶煮官燕 。
5：擦减肥霜加按摩腰带
用热毛巾敷腹部 ， 大腿等脂肪多的地方 ， 待毛孔打开 ， 带上手套均匀涂抹按摩膏 ， 按摩至充分吸收 ， 缠上保鲜膜 。做完这些后开始跳绳半小时 ， 效果“钢钢”的!不愿意动也没关系 ， 买一个瘦腹按摩腰带就行了 ， 一次50分钟 ， 效果也很显著 。
6：多桑拿多按摩
这个方法在运动之后效果最好 ， 运动之后全身细胞很活跃 ， 热量正在消散 ， 去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了 ， 蒸完之后睡眠好好哦 。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!
7：合理运动
运动是除了节食第二重要的减肥方法 。每个星期游泳一到2次、打羽毛球一到两次、爬山一次……做瑜伽 ， 每次半个小时 ， 而且坚持能走路去的地方绝对多走路 。
运动 ， 首推游泳!水的阻力大于空气 ， 游泳消耗的热量比一般的运动要大 ， 还可以增强肺活量 ， 美化身体曲线 ， 让你不仅瘦 ， 而且健美!
8：吃素
吃素的好处其实很多 ， 可以降低血液胆固醇 ， 血脂和尿酸 ， 减轻肠胃负担 ， 减少毒素的蓄积 。植物 ， 尤其是蔬菜含的是维生素 ， 纤维素和水分 ， 所含的碳水化合物 ， 脂肪是很少或者没有的 ， 和尚吃素连心境都变的好呢 ， 这是有科学根据的 。
但不是人人都适合吃素 ， 体力工作者 ， 运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太 ， 老年人和“三高”的胖子们 。许多胖妹想减肥却无方 ， 今天在这里为大家介绍十个你平时意想不到的超有效的小绝招 ， 让你!

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