粗腿MM伤不起，各种展现美腿的装扮，对于粗腿MM们可是遥不可及 。推荐几个瘦腿动作，拯救四种小粗腿 。
XX型腿
动作名称：站姿单腿外旋
动作要领：
1、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地 。
2、大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1-2秒放下 。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习 。每次练习最少做3组 。
小贴士：
为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰 。
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