由于饮食和运动两方面的原因，在冬季腰部是最容易长胖的部位 。而最合适和最有效的瘦腰方法，则莫过于减肥瑜伽 。推荐两式瑜伽动作，坚持练习能够有效消除腰部脂肪 。如果现在不努力，等到春天再减就会晚了哦 。
大回转式
1、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽 。
2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直 。
3、保持姿势10秒钟 。
【冬季减肥瑜伽有效瘦腰专减腰部脂肪】4、复原，再弯腰 。
5、如此重复3次 。
6、换另一边重复以上姿势3次 。
此姿势能加速全身血液循环，强化腹部肌肉、手臂和腿部肌肉，腰椎得以拉伸，刺激肾脏活动，改善练习者的消化和排泄功能 。还能去除身体多余脂肪，保持良好体型，是肥胖者的首选姿势 。
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