即将迎来新年 ， 你的身材还依旧那么肿吗?赶紧实施减肥计划吧 ， 分享5式瘦身瑜伽 ， 让你甩掉肥膘 ， 体态立即变轻盈 。
一、树式瑜伽
1.两肩放松 ， 双脚稍稍相离地站直前身 ， 脚掌朝前 ， 骨盆立起来 ， 令全身处于同一平面上 ， 手臂自然下垂 ， 放松全身 。
2.右腿单脚屈膝抬起 ， 脚掌踩在左膝内侧 ， 打开骨盆 ， 一边吸气一边将手臂举于起 ， 于头顶合掌 ， 全身往上拉伸 。
3.缓缓呼气 ， 同时放下手臂 ， 屈肘并与胸前合掌 ， 但胸廓保持适度的打开 ， 保持姿势20-30秒 。
二、车轮式
这个动作将增加你脊椎的灵活性 ， 同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌 。
三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉
1.双腿左右跨开60度 ， 左脚脚掌稍向前 ， 右脚脚掌稍向右侧 ， 上身挺直 ， 手臂自然下垂 。
2.吸气 ， 手臂往左右两侧平举起 ， 保持与肩同高 ， 然后上身往右侧移出 。
3.呼气 ， 将左臂往上拉伸 ， 手掌向前 ， 带动上身往右侧俯下 ， 右手扶于右脚上 ， 视线望向左手 ， 保持20-30秒后 ， 互换重做 。
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