每当气候渐渐炎热.就是掀起减肥风潮的时刻了～近来最热门的减肥法莫过于新闻报导里能让某研究生轻轻松松在6周内瘦了12公斤的“超商豆浆减肥”了!用这个方法瘦身有什么要留意的呢?现在我们就来看看呗～
【超商豆浆减肥食谱】早餐：无糖高纤豆浆450cc + 茶叶蛋一颗 + 一份低糖水果或生菜沙拉午餐：不限制.只要热量控制在600大卡内皆可.晚餐：无糖高纤豆浆450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉注意事项：须每日摄取2,000cc白开水以及运动30分钟 。
超商豆浆减重食谱适合平时饮食属于外食族的人 ， 主要方法是以藉由超商食品包装上热量标示 ， 来控制每日摄取总量 ， 不过在减重前应先了解自己的代谢状况 ， 斟酌减重速度 。
一般而言 ， 想减重者的女性每日热量摄取标准应订在体重的15~20倍左右 ， 男性为体重的20~25倍左右 ， 最低限制每日至少仍需摄取1,000大卡维持基本代谢 。
此外 ， 尽量提高蛋白质与纤维素的补充 ， 并降低糖份及油份的摄取 ， 每日摄取2,000cc以上的水分与运动 ， 帮助体内代谢. 无糖高纤豆浆有高蛋白、高纤及量的特性 ， 可避免肌肉与骨质因减肥而流失 ， 为了帮助消化吸收 ， 建议一口一口慢慢喝 ， 此外 ， 以无糖高纤豆浆来取代早晚正餐的方法 ， 并不是人人都适合哦～
优点：糖分低、热量低、营养价值高、含有丰富的植物性蛋白质可补充身体所需热量外、加速身体代谢的钙质、有促进细胞修护的卵磷脂、可调理女性荷尔蒙分泌的等等….
缺点：黄豆内含有“普林” ， 不适合病患者食用 ， 饮用过量蛋白质含量会偏高 ， 病人亦不宜食用 。复合碳水化合物含量偏低 ， 长期食用可能会出现、脾气暴躁等状 。
豆类制品可能会有胀气的问题 ， 建议搭配蔬果与低油份的食材 ， 以避免胀气造成身体不适 虽然超商豆浆减肥法简单又方法 。
【轻松瘦12斤 超有用豆浆减肥法】但是减重前最好先征询专业医师或营养师的意见 ， 在依个人体质与状况来选择最适合自已的减重方式 ， 这样才是最健康的减肥方法 ， 千万不要投药乱试 ， 才不会赔了健康又赔了荷包哦!

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