【运动减肥要达到一定的运动量】()
每一个人都知道 ， 要就必需运动和相接合 ， 才能起到减肥、防肥的效果 ， 但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的 ， 要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果 ， 所以那运动时间必须在半小时以上 ， 运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与供能.运动就要以有氧运动和肌力运动相接合 ， 才能达到减脂美体的效果.因此如果要想减肥 ， 首先要克服自身的惰性 ， 积极的参与到体育运动中来.以低热量.低脂肪.营养均衡的食物！还是那一句老话 ， 是一项长久的工程 ，  ， 希望就在前方 。

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