谁说想减肥就一定要节食的?吃美食照样能减肥，只要饮食搭配合理，减肥就能逐渐看见效果，下面就来看看澳洲研制的有效减肥方案吧 。
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉 。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平 。
①每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;
【澳洲研制的有效减肥食谱】②每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
③早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶;
④每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多;
⑤遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃 。
经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病 。
有此可见，有效减肥不仅需要运动，饮食上的调节才是最重要的 。

• 我从120斤-100斤的减肥心得体会
• 蔬菜消灭脂肪的原理是什么?
• 专家为你介绍三种常见的能减肥的水果
• 四神粉煲豆腐 冬季瘦身的必备品
• DPX冰火板有哪些特点，适用的场所有哪些呢？
• 让你这个秋季瘦10斤的美餐
• 看看60后父母给90后装修的婚房，那叫一个浪漫，谁说老人没眼光？
• 甜菜减肥食谱的制作
• 抚平小肚腩的5种水果
• 健康生活 | 疫情仍旧存在的当下，我们该如何健康生活？