在瘦身减肥期间应该如何搭配自己的瘦身饮食呢?控制热量是首要的问题 ， 另外就是要加强营养的补给 ， 下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种瘦身饮食 ， 帮助您丰富您的一日三餐 ， 让你快速达到减肥瘦身的目的 ， 拥有好身材 。
一、果糖西瓜冰
准备材料：西瓜 300g ，  果糖 10g  ， 冰块 适量
做法：
1.西瓜去皮 ， 然后切成丁状 。2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀 。3.加入果糖 ， 拌匀即可 。
功效：西瓜利尿 ， 可促进水分的排出 ， 消除脸部水肿;降火气 ， 对火气大而引起的痘痘 ， 具有缓和的效果 。趁着天气还没完全开始变冷 ， 赶紧继续让维持身材的计划彻底执行 。当然 ， 不加糖最好 ， 毕竟糖是高热量的东西 。
二、苦瓜瘦肉汤
苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了 ， 可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢?
准备材料：猪瘦肉250克 ， 精盐适量 ， 苦瓜400克 ， 牛肉适量 。
做法：
1.将苦瓜去瓤切成块 ， 猪瘦肉也切成块 。2.锅中放水煮开后 ， 放入苦瓜炖煮约20分钟 。3.可以加入牛肉块一同炖煮 ， 加少许盐 ， 带牛肉煮透即可起锅食用 。
三、绿豆薏苡仁粥
准备材料：绿豆20克 ， 薏苡仁20克
做法：
1.将薏苡仁及绿豆洗净 ， 然后用水浸泡一夜2.将浸泡的水倒掉 ， 再在绿豆和薏苡仁里放入新的水 ， 用大火烧开3.烧开后 ， 小火煮至熟透即可食用
功效：绿豆和薏苡仁有利尿 ， 改善水肿的效果 。其中 ， 薏苡仁本身还有美白的功效 ， 可以减少脸上斑点的产生 ， 绿豆则有解毒的效果 ， 使体内毒素尽快的排除 。
四、冬瓜玉米汤
准备材料：冬瓜600克 胡萝卜375克, 玉米(鲜)300克, 香菇(干)25克
做法：
1. 把冬菇放在盘中的水里浸着;2. 冬瓜洗干净 ， 切厚块2.;3. 胡萝卜去皮洗干净 ， 切块;4. 玉米洗干净 ， 切块;5. 冬菇浸软后 ， 去蒂洗干净;6. 温水把瘦肉洗干净;7. 煲滚适量水 ， 下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片 ， 煲滚后以慢火煲2小时 ， 下盐调味即可 。
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用 ， 而且这种汤的煮法也非常简单 ， 持续喝一至两个月 ， 一定能见效 。为了避免增加浮肿感 ， 还要少吃高盐份食物 。
五、白菜炖豆腐
吃厌了上述汤水类的 ， 还可以来一道炖的哦 。
准备材料：大白菜250克 ， 盐适量 ， 豆腐80克 ， 酱油适量 ， 姜片5克
做法：
1.洗净大白菜 ， 切成小段 ， 并将豆腐切成块状;2.锅烧热后加油 ， 放入姜片爆出香味 ， 放入大白菜略炒 ， 加入少许酱油拌炒一下;3.加入豆腐 ， 加入盖过大白菜的清水 ， 用盐调味 ， 再焖煮数分钟即可;
功效：这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果 ， 还有去脂之效 。
六、美滋滋面包片
最后来一道特别点的 ， 看看外国美女是吃什么Keep fit的吧 。
准备材料：法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量 。

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